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真气运行法,只需五步,让你经络疏通,百病皆消
真气运行法包括五步：注意心窝呼吸、意息相随丹田、调息凝神守丹田、通督勿忘复勿助、蓄力育生机。此法简明易学，操作方便，效果显著。通过呼吸调节，能改善脑部供血，促进血液循环，调整脏腑功能，消除经络淤堵，增强内脏调节能力。
真法第一步培养后天根本，第二步疏通任脉使真气下沉丹田，第三步培养丹田真气，第四步小周天贯通，第五步不断提高。第一步，呼气注意心窝部。 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。
采气法的呼吸要与心念纳合为一，不可分离，全身要注意放松，人可憋劲，真气柔和地沉入丹田，久练真气自然产生。此功为培育壮大体内真气的筑基功法，尤其重视练功意念的正确运用。
真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。
李少波真气运行法(完整篇)
呼气注意心窝部 开始时内视鼻尖片刻，随后将意念跟随每次呼气，从喉部直至心窝部。逐步放慢并延长呼吸。如有杂念干扰，可采用数息法，通常数呼气的次数，从1至10，再从1至10循环，直至杂念消散。建议每日练习三次，每次二十分钟。
李少波先生所创的真气运行法，结合了《黄帝内经》的理论与古代气功养生治病经验，形成了这套静功自我导引法。以下是其五步功法的具体步骤。第一步：坐姿为主，两足平行，两膝间距两拳宽，手掌自然置于腿上，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
第一步：呼气注意心窝部。先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。第二步：意息相随丹田趋。当每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，在每次呼气时，以意念引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内，脐下5寸）。
真气运行法五步功法
1、真气运行法五步功法，第一步呼气注意心窝部，第二步意息相随丹田趋，第三步调息凝神守丹田，第四步通督勿忘复勿助，第五步元神蓄力育生机。
2、李少波先生所创的真气运行法，结合了《黄帝内经》的理论与古代气功养生治病经验，形成了这套静功自我导引法。以下是其五步功法的具体步骤。第一步：坐姿为主，两足平行，两膝间距两拳宽，手掌自然置于腿上，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
3、呼气注意心窝部 开始时内视鼻尖片刻，随后将意念跟随每次呼气，从喉部直至心窝部。逐步放慢并延长呼吸。如有杂念干扰，可采用数息法，通常数呼气的次数，从1至10，再从1至10循环，直至杂念消散。建议每日练习三次，每次二十分钟。
4、首先，坐定后，呼气时关注心窝部。通过内视和意念引导，逐渐放慢呼气，有助于消除杂念。每日进行三次，每次20分钟，心窝部若有温热感，表明第一步已完成。对于脾胃虚寒者，功法有助于改善食欲和精神状态。进入第二步，当心窝发热时，意息相随引导热气向下至丹田。
李少波真气运行法简介
1、李少波真气运行法是针对个体身心健康的独特养生体系。此法由静功五步组成，旨在通过调节呼吸、静心放松，培养体内真气，进而促进身体和心理的和谐。静功五步包括：呼气注意心窝部、意息相随丹田趋、调息凝神守丹田、通督勿忘复勿助、元神蓄力育生机。
2、年代后，李少波在甘肃省中医院和甘肃中医学院任职，担任主任医师、教授，同时担任真气运行研究所所长，并成为甘肃省第五届政协委员。他在此期间创编的真气运行法，经过科学实验和广泛的推广，证实了其在防病治病和健身延年方面的有效性，为此荣获甘肃省卫生厅颁发的真气运行法临床验证科技奖。
3、第一步，呼气注意心窝部。练习者需做好准备，放松身心，集中精神，让意念跟随呼气趋向心窝部。每日练习三次，每次20分钟，大约一周内可完成。初期可能感到不适，如头晕、腰背酸痛、呼吸不自然，但这些都是正常现象，只需坚持锻炼，自然好转。第二步，意息相随丹田趋。
李少波真气运行法五步功法
1、李少波先生所创的真气运行法，结合了《黄帝内经》的理论与古代气功养生治病经验，形成了这套静功自我导引法。以下是其五步功法的具体步骤。第一步：坐姿为主，两足平行，两膝间距两拳宽，手掌自然置于腿上，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
2、真气运行法五步功法，第一步呼气注意心窝部，第二步意息相随丹田趋，第三步调息凝神守丹田，第四步通督勿忘复勿助，第五步元神蓄力育生机。
3、李少波教授独创的真气运行法，源于《黄帝内经》理论，结合古代气功的养生治病智慧，以及实践经验，形成一套静功自我导引法。这套功法以坐姿为主，要求身体放松，呼吸调控细致入微。首先，坐定后，呼气时关注心窝部。通过内视和意念引导，逐渐放慢呼气，有助于消除杂念。
李少波先生的真气五步功法
李少波真气运行法五步功法是一种传统的保健养生功法，由中医、养生学家李少波教授创立。下面是五步功法的简要介绍：呼气注意心窝部：方法：取站、坐、卧式，排除杂念，呼气时意念随呼气趋向心窝部。时间：每天早中晚各1次，每次20分钟，10天可完成此步。
李少波先生所创的真气运行法，结合了《黄帝内经》的理论与古代气功养生治病经验，形成了这套静功自我导引法。以下是其五步功法的具体步骤。第一步：坐姿为主，两足平行，两膝间距两拳宽，手掌自然置于腿上，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
真气运行法五步功法，第一步呼气注意心窝部，第二步意息相随丹田趋，第三步调息凝神守丹田，第四步通督勿忘复勿助，第五步元神蓄力育生机。
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